{"id":1195,"date":"2024-05-28T11:03:56","date_gmt":"2024-05-28T11:03:56","guid":{"rendered":"https:\/\/scoring.pt\/magazine\/?p=1195"},"modified":"2024-05-28T11:03:56","modified_gmt":"2024-05-28T11:03:56","slug":"burnout-e-boreout-vale-a-pena-pensar-nisto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scoring.pt\/magazine\/burnout-e-boreout-vale-a-pena-pensar-nisto\/","title":{"rendered":"Burnout e boreout: vale a pena pensar nisto!"},"content":{"rendered":"

Mais ou menos movimentados, nos corredores das empresas escondem-se inimigos silenciosos que afetam milh\u00f5es de colaboradores em todo o mundo: o burnout<\/em> e o boreout<\/em>. S\u00e3o as duas faces de uma moeda, s\u00edndromes ligadas ao trabalho, que desgastam a mente e o corpo dos profissionais e que minam a sa\u00fade mental e a qualidade de vida.<\/p>\n

Imagine-se num constante estado de exaust\u00e3o, sentindo-se esgotado e sobrecarregado pelas demandas intermin\u00e1veis do trabalho! Imagine-se a enfrentar um vazio emocional e uma falta de est\u00edmulo e de significado nas suas tarefas di\u00e1rias! Ambos os cen\u00e1rios s\u00e3o mais do que simples desafios, s\u00e3o crises que podem desencadear problemas de sa\u00fade mental, que v\u00e3o desde ansiedade, a stress e, at\u00e9, a depress\u00e3o profunda.<\/p>\n

Este artigo aborda o impacto devastador do burnout<\/em> e do boreout<\/em> na sa\u00fade mental dos colaboradores, mas tamb\u00e9m como as pequenas e m\u00e9dias empresas (PME) podem desempenhar um papel crucial na preven\u00e7\u00e3o e no combate dessas s\u00edndromes, enquanto abra\u00e7am os princ\u00edpios do ESG – Ambiental, Social e Governan\u00e7a – para promover um ambiente de trabalho saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel.<\/p>\n

O conceito ESG tem vindo a tornar-se cada vez mais relevante no que ao mundo empresarial diz respeito. Esta sigla representa os crit\u00e9rios pelos quais as empresas s\u00e3o avaliadas em termos do seu impacto ambiental, pr\u00e1ticas sociais e efic\u00e1cia de governan\u00e7a corporativa.<\/p>\n

Mas, dando destaque \u00e0 componente social do ESG, que se relaciona com a atra\u00e7\u00e3o e reten\u00e7\u00e3o de talentos, \u00e9 de salientar que os colaboradores \u201cde hoje\u201d valorizam cada vez mais as empresas que demonstram preocupa\u00e7\u00e3o com o bem-estar das equipas, com a diversidade e a inclus\u00e3o no local de trabalho, assim como com o apoio a causas sociais. Ao priorizar essas quest\u00f5es, as PME cultivam uma cultura corporativa mais positiva e aliciante e atraem candidatos qualificados e motivados, essenciais para o crescimento e sucesso da empresa.<\/p>\n

Sa\u00fade mental: trabalhadores portugueses apresentam maior risco<\/strong><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Posto isto, \u00e9 claro que a sa\u00fade mental dos seus profissionais deve ser uma prioridade dentro das empresas, at\u00e9 porque Portugal j\u00e1 foi identificado como o pa\u00eds da Uni\u00e3o Europeia onde os trabalhadores est\u00e3o em maior risco de burnout<\/em>.<\/p>\n

Em 2020, um estudo<\/a> do Instituto Nacional de Sa\u00fade Doutor Ricardo Jorge, do Instituto de Sa\u00fade Ambiental da Universidade de Lisboa e da Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Sa\u00fade Mental, revelou que um em cada quatro portugueses apresentava sintomas de stress cr\u00f3nico ligado ao trabalho. Por\u00e9m, conforme um relat\u00f3rio, publicado em 2023 do Laborat\u00f3rio Portugu\u00eas dos Ambientes de Trabalho Saud\u00e1veis<\/a>, apenas um em cada cinco portugueses n\u00e3o nota sintomas de burnout<\/em>, o que significa que 79,7% da popula\u00e7\u00e3o tem hoje, pelo menos, um sintoma de burnout<\/em>.<\/p>\n

N\u00e3o existem estat\u00edsticas oficiais atualizadas sobre a percentagem de pessoas com boreout<\/em> em Portugal, uma vez tratar-se de uma s\u00edndrome menos reconhecida e estudada. Contudo, n\u00e3o \u00e9 menos real, logo \u00e9 seguro afirmar que o boreout<\/em> tamb\u00e9m pode ser um problema significativo em alguns ambientes laborais, especialmente em setores onde os profissionais podem enfrentar falta de desafios, tarefas mon\u00f3tonas ou subutiliza\u00e7\u00e3o das suas habilidades.<\/p>\n

Burnout<\/em>: \u201cqueimar at\u00e9 ao fim\u201d<\/strong><\/h4>\n

A s\u00edndrome de burnout<\/em> \u00e9 um estado de esgotamento f\u00edsico, emocional e mental resultante de stress cr\u00f3nico relacionado com o trabalho. Caracteriza-se por sentimentos de des\u00e2nimo, falta de motiva\u00e7\u00e3o, frustra\u00e7\u00e3o, irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e, muitas vezes, leva \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da efic\u00e1cia no local de trabalho e na vida pessoal.<\/p>\n

Normalmente, o burnout<\/em> \u00e9 associado a profiss\u00f5es que envolvem um alto n\u00edvel de exig\u00eancia emocional e responsabilidade. Reconhecendo este sinal, \u00e9 importante procurar ajuda profissional, de forma a evitar complica\u00e7\u00f5es mais graves para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. A palavra burnout<\/em> vem do ingl\u00eas e significa \u201cqueimar at\u00e9 ao fim\u201d.<\/p>\n

O burnout<\/em> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o complexa e multifacetada, cujas causas podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente, est\u00e3o relacionadas a fatores do ambiente laboral, mas tamb\u00e9m a caracter\u00edsticas individuais. As causas comuns s\u00e3o: a carga de trabalho excessiva; a press\u00e3o e o stress cr\u00f3nico; a falta de controlo e autonomia; os conflitos interpessoais; a falta de alinhamento com os valores; a falta de reconhecimento e de recompensa; e o desequil\u00edbrio entre vida pessoal e a profissional.<\/p>\n

Alguns dos sintomas que uma pessoa em burnout<\/em> pode sentir s\u00e3o os seguintes:<\/p>\n

    \n
  • Exaust\u00e3o f\u00edsica e emocional<\/strong>: A pessoa sente-se constantemente cansada e esgotada, mesmo ap\u00f3s per\u00edodos de descanso adequado.<\/li>\n
  • Despersonaliza\u00e7\u00e3o<\/strong>: Tend\u00eancia a se distanciar emocionalmente das responsabilidades e das pessoas ao redor, manifestando cinismo, indiferen\u00e7a e at\u00e9 mesmo sarcasmo.<\/li>\n
  • Diminui\u00e7\u00e3o do desempenho<\/strong>: Dificuldade na realiza\u00e7\u00e3o de tarefas do dia a dia e no trabalho, com queda na produtividade e na efici\u00eancia.<\/li>\n
  • Frustra\u00e7\u00e3o e irritabilidade<\/strong>: Sentimentos frequentes de irrita\u00e7\u00e3o, impaci\u00eancia e frustra\u00e7\u00e3o, por vezes em situa\u00e7\u00f5es que normalmente n\u00e3o seriam perturbadoras.<\/li>\n
  • Dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>: Incapacidade de foco em tarefas por per\u00edodos prolongados, com pensamentos dispersos e dificuldade em manter a aten\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • Ins\u00f3nia ou dist\u00farbios do sono<\/strong>: Dificuldade em adormecer, manter o sono ou acordar frequentemente durante a noite, mesmo quando est\u00e1 cansada.<\/li>\n
  • Altera\u00e7\u00f5es no apetite<\/strong>: Mudan\u00e7as no padr\u00e3o alimentar, como comer em excesso ou perder o apetite.<\/li>\n
  • Sentimentos de falta de realiza\u00e7\u00e3o pessoal<\/strong>: Sensa\u00e7\u00e3o de incapacidade de alcan\u00e7ar metas pessoais ou profissionais e de que o trabalho n\u00e3o est\u00e1 a ser suficiente.<\/li>\n
  • Sinais f\u00edsicos<\/strong>: Dores de cabe\u00e7a, dores musculares, problemas gastrointestinais e outros sintomas f\u00edsicos sem causa m\u00e9dica aparente.<\/li>\n<\/ul>\n

    Estes sintomas podem manifestar-se de forma gradual e tornar-se mais intensos ao longo do tempo, interferindo significativamente na qualidade de vida e no bem-estar. \u00c9 importante procurar ajuda profissional para prevenir complica\u00e7\u00f5es graves, como a depress\u00e3o, entre outros transtornos relacionados com o stress.<\/p>\n

    O tratamento<\/strong> do burnout<\/em> envolve uma abordagem abrangente para ajudar os trabalhadores a lidar com o esgotamento f\u00edsico, emocional e mental. Tratar o burnout<\/em> implica melhorar as circunst\u00e2ncias e condi\u00e7\u00f5es que o originam, sendo, por isso, importante fazer uma revis\u00e3o das condi\u00e7\u00f5es de trabalho e das rela\u00e7\u00f5es profissionais. Isto implica medidas como a redu\u00e7\u00e3o da carga de trabalho e de gest\u00e3o do stress; a promo\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional; a oferta de programas de sa\u00fade mental e bem-estar por parte das empresas, como terapia e atividades de relaxamento; o estabelecimento de limites saud\u00e1veis, incluindo pausas regulares durante o dia de trabalho; a promo\u00e7\u00e3o de uma cultura de apoio e colabora\u00e7\u00e3o entre colegas e lideran\u00e7a; e o fornecimento de recursos de suporte e aconselhamento para ajudar os profissionais a lidar com os sintomas do burnout<\/em>.<\/p>\n

    Estas estrat\u00e9gias visam restaurar o equil\u00edbrio e a vitalidade dos indiv\u00edduos, prevenir a recorr\u00eancia do burnout<\/em> e promover um ambiente de trabalho saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel. Mas, n\u00e3o \u00e9 tudo! Consoante a sua gravidade, a s\u00edndrome de burnout<\/em> exige tamb\u00e9m o acompanhamento por um ou mais profissionais de sa\u00fade, como por exemplo um psicoterapeuta ou um m\u00e9dico, uma vez que pode ser necess\u00e1ria a prescri\u00e7\u00e3o de medicamentos, sobretudo quando h\u00e1 depress\u00e3o.<\/p>\n

    Boreout<\/em>: \u201centediado\u201d<\/strong><\/h4>\n

    Boreout<\/em> \u00e9 o termo usado para descrever um estado de t\u00e9dio e de desinteresse no trabalho, devido \u00e0 falta de desafios, responsabilidades significativas ou atividades estimulantes.<\/p>\n

    Contrariamente ao burnout<\/em>, resultado de excesso de trabalho e stress, no caso do boreout<\/em>, as pessoas sentem-se subutilizadas e insatisfeitas com suas tarefas, o que pode levar a sentimentos de apatia, desmotiva\u00e7\u00e3o e, at\u00e9 mesmo, depress\u00e3o. Ou seja, a s\u00edndrome de boreout est\u00e1 diretamente relacionada com o stress e a ansiedade profunda que a sensa\u00e7\u00e3o de desvaloriza\u00e7\u00e3o pode causar ao colaborador. A palavra boreout vem termo ingl\u00eas \u201cbore out\u201d, que em portugu\u00eas pode significar aborrecer, ou \u201cboring<\/em>\u201d, que quer dizer t\u00e9dio.<\/p>\n

    Algumas das causas do boreout<\/em> podem ser semelhantes \u00e0s do burnout<\/em>. No entanto, no caso desta s\u00edndrome est\u00e3o, geralmente, relacionadas \u00e0 falta de est\u00edmulos e oportunidades significativas. Algumas das causas incluem a falta de tarefas desafiadoras; a falta de autonomia e controlo; aus\u00eancia de reconhecimento e recompensa; ambiente de trabalho desfavor\u00e1vel; e falta de alinhamento entre habilidades e tarefas.<\/p>\n

    Pode identificar-se casos em boreout<\/em>, ao manifestarem os seguintes sintomas:<\/p>\n

      \n
    • T\u00e9dio e falta de interesse:<\/strong> Sentimento de desinteresse em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s tarefas e responsabilidades no trabalho, levando a um estado geral de t\u00e9dio e apatia.<\/li>\n
    • Falta de motiva\u00e7\u00e3o<\/strong>: A pessoa tem dificuldade em sentir-se motivada ou entusiasmada com o trabalho, resultando em baixa produtividade e desempenho.<\/li>\n
    • Insatisfa\u00e7\u00e3o<\/strong>: Os sentimentos de insatisfa\u00e7\u00e3o e frustra\u00e7\u00e3o derivam da falta de desafios ou oportunidades de crescimento.<\/li>\n
    • Fadiga mental<\/strong>: Sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o mental e emocional, mesmo sem estar sobrecarregada de trabalho, devido \u00e0 monotonia e falta de est\u00edmulo.<\/li>\n
    • Des\u00e2nimo e baixa autoestima<\/strong>: A perce\u00e7\u00e3o de falta de valor ou import\u00e2ncia resulta em sentimento de des\u00e2nimo e baixa autoestima.<\/li>\n
    • Procrastina\u00e7\u00e3o<\/strong>: Tend\u00eancia a adiar tarefas e responsabilidades devido \u00e0 falta de interesse ou motiva\u00e7\u00e3o para realiz\u00e1-las.<\/li>\n
    • Sinais f\u00edsicos<\/strong>: Em alguns casos, o boreout<\/em> pode estar associado a sintomas f\u00edsicos, como dores de cabe\u00e7a, tens\u00e3o muscular e problemas gastrointestinais, embora normalmente sejam menos proeminentes do que no burnout<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n

      Estes sintomas podem manifestar-se gradualmente, ao longo do tempo, e afetar negativamente o bem-estar geral e a qualidade de vida do profissional. \u00c9 importante reconhec\u00ea-los precocemente e procurar formas de abordar o t\u00e9dio no local de trabalho. A s\u00edndrome pode ser causa de complica\u00e7\u00f5es graves de sa\u00fade mental, tais como a depress\u00e3o e outros transtornos relacionados com o stress.<\/p>\n

      O tratamento<\/strong> do boreout<\/em> \u00e9 semelhante ao do burnout<\/em>, sendo necess\u00e1rias mudan\u00e7as a n\u00edvel laboral e apoio m\u00e9dico. Esta abordagem visa reintroduzir o interesse e a motiva\u00e7\u00e3o. \u00c9 necess\u00e1rio que a empresa aposte numa comunica\u00e7\u00e3o aberta para que os colaboradores expressem os seus sentimentos de t\u00e9dio; que fa\u00e7a uma reavalia\u00e7\u00e3o das tarefas; que ofere\u00e7a oportunidades de aprendizagem e desenvolvimento profissional; que estabele\u00e7a metas claras e alinhadas com os interesses dos colaboradores; e que crie flexibilidade para equilibrar a vida pessoal e profissional.<\/p>\n

      Um ambiente de trabalho estimulante e gratificante \u00e9 a chave, n\u00e3o apenas para o tratamento do boreout<\/em>, mas tamb\u00e9m para a sua preven\u00e7\u00e3o. Os colaboradores com esta s\u00edndrome devem procurar ajuda m\u00e9dica, uma vez que, nos casos mais graves, pode ser necess\u00e1rio fazer um tratamento com medicamentos, para tratar sintomas como ansiedade, depress\u00e3o ou outros problemas de sa\u00fade mental que possam surgir.<\/p>\n

      A redu\u00e7\u00e3o da produtividade \u00e9 uma das principais preocupa\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que os colaboradores afetados por burnout<\/em> ou boreout<\/em> podem ter dificuldade em realizar as suas tarefas com efici\u00eancia e qualidade.<\/p><\/blockquote>\n

      Burnout versus boreout<\/em>: conclus\u00e3o<\/strong><\/h4>\n

      A diferen\u00e7a entre as s\u00edndromes de burnout<\/em> e boreaut<\/em> \u00e9 bem clara, o que facilita os gestores a identificar os problemas dos seus colaboradores. Como este artigo ilustra, a s\u00edndrome de burnout<\/em> est\u00e1 relacionada com o trabalho excessivo e a exaust\u00e3o causada pelo mesmo. Por outro lado, a s\u00edndrome de boreout<\/em> est\u00e1 ligada \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de t\u00e9dio e enfado. Embora diferentes, ambas podem desencadear sintomas semelhantes, como a ansiedade, depress\u00e3o, irritabilidade, baixa autoestima, baixa produtividade, entre outros.<\/strong><\/p>\n

      O impacto que estas s\u00edndromes podem ter nas nossas empresas \u00e9 notavelmente semelhante, resultando em consequ\u00eancias negativas significativas.<\/strong> A redu\u00e7\u00e3o da produtividade \u00e9 uma das principais preocupa\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que os colaboradores afetados por burnout<\/em> ou boreout<\/em> podem ter dificuldade em realizar as suas tarefas com efici\u00eancia e qualidade.<\/p>\n

      Al\u00e9m disso, como foi referido acima, o aumento do absente\u00edsmo e presente\u00edsmo, os erros no trabalho e a baixa qualidade do desempenho tamb\u00e9m s\u00e3o sintomas comuns dessas s\u00edndromes, contribuindo para um ambiente de trabalho menos produtivo e eficaz.<\/p>\n

      A rotatividade de profissionais \u00e9 outro problema, pois o esgotamento ou o t\u00e9dio podem lev\u00e1-los a procurar oportunidades em outras empresas, que ofere\u00e7am um ambiente mais estimulante e gratificante. Isto pode resultar em custos adicionais para as empresas, incluindo despesas com recrutamento, forma\u00e7\u00e3o de novos colaboradores e perda de conhecimento e experi\u00eancia.<\/p>\n

      O ambiente de trabalho t\u00f3xico gerado pelo burnout<\/em> e pelo boreout<\/em> pode afetar negativamente a coes\u00e3o da equipa e a imagem geral da empresa.<\/p>\n

      Portanto, esteja atento\/a aos sinais destas s\u00edndromes entre os colaboradores da sua PME e adote medidas proativas para promover um ambiente de trabalho saud\u00e1vel, desafiador e gratificante, que valorize o bem-estar e o empenho dos colaboradores.<\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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